寒露至，秋意浓。河南省健康科普专家库成员、郑州大学第五附属医院临床营养科副主任医师丁丽敏提醒，寒露入深秋，昼夜温差变大，此时养生重在顺应时节，藏养身心。
寒露时节阳气收束，容易出现秋乏困倦。丁丽敏建议，尽量23点前入睡，养护肺之阴阳；晨起避开寒霜冷风，减少寒邪入侵。睡前温水泡脚驱寒助眠，稳固体内阳气。
老话说：“白露身不露，寒露脚不露，寒从足底生。”丁丽敏解释，秋冻讲究适度耐寒，并非硬扛。穿衣遵循上薄下厚，重点护好颈肩、腰腹、膝盖、脚踝。告别单鞋凉鞋，穿上薄袜做好足部保暖。她提醒，老人、儿童、关节病、呼吸道疾病人群不适合秋冻。
寒露凉燥伤肺，易口干干咳、皮肤干燥。饮食清润平和，滋阴润肺、兼顾脾胃；少吃辛辣燥热油腻，适量多食应季润养食材。更多寒露养生知识，一起来看。（记者 杨露露）
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