10日的郑州，早晨还有些许凉意，中午时分属于夏天的强势热浪就来了。随着晴多雨少的格局，来自市气象台的最新预报显示，未来7天郑州市最高气温5天在35℃到36℃，仅有两天的最高气温为34℃。16日郑州市有分散性阵雨和雷阵雨，但预计不会影响当日依然35℃的高温。

　　本周气温持续走高，高温时段体感炎热，大家外出做好防晒防护，及时补充饮水，谨防中暑；居家合理调控空调温度，定时开窗通风，避免冷热交替引发身体不适；户外作业人员合理安排工作时长，劳逸结合，做好全方位防暑降温措施。

　　夏日出行防晒指南

　　随着晴热天气登场，不少地方开启暴晒模式，防晒袖套、防晒面罩、遮阳帽等装备纷纷出场。中国天气网总结夏日出行不同场景防晒装备指南，助你轻松应对紫外线。

　　骑车：如果骑电动车通勤，防晒装备的选择要兼顾安全、透气。建议穿上防晒服，佩戴防晒头盔，既能全方位防御紫外线，又不影响骑行动作。

　　驾车：驾车时，强烈日光易干扰视线，埋下安全隐患。如果佩戴偏光太阳镜，可以高效过滤阳光直射、车身反光等造成的眩光，让视野更清晰，提升行车安全。防晒袖套则能阻挡紫外线直射皮肤，防止手臂晒黑晒伤，提升驾车舒适度。

　　步行：外出选择步行，建议采用化学、物理双重防晒模式，防护效果更佳。可以涂抹带有PA和SPF两个指标的防晒霜，同时借助遮阳伞阻挡直射强光，轻松抵御紫外线。

　　户外作业：交警、外卖员、环卫工人等户外工作者，长时间直面阳光，容易被紫外线晒伤。佩戴护颈防晒面罩、冰袖、遮阳帽，可以护住面部、颈部和手臂的裸露皮肤，远离日晒伤害。

　　户外游玩：夏季户外游玩时，不妨选择浅色系、亮色系的防晒服，搭配遮阳帽、墨镜，造型清爽亮眼，还能抵挡烈日，让出游更轻松惬意。

　　防晒需有度

　　夏日炎炎，防晒需有度。气象部门提醒，长期全天候隔绝阳光，易导致人体维生素D的缺乏，可能加剧骨量流失，增加骨质疏松症、骨折等发生的风险，不妨在早晚时段适当晒晒太阳，既能促进身体合成维生素D，又不易被晒伤。（记者 张华）